炎热的天气既想要贪图凉爽，又渴望能够继续健身，或许没有任何运动比游泳更好了。要明白，游泳不但能够减轻天气的炎热，还能够有助于我们在这一个季节实现健身的目的。而且，游泳也有很多不为人知的好处，不但能够消耗热量，还能够提高我们的身体素质，使我们越来越健康。

经过本文你将会了解到下列知识点：

1、游泳的健身原理

2、游泳的实用技巧

一、游泳的健身原理

1、协助热量的消耗

因为在水中，水密度要远远地大于空气的密度，热传导性也就会比在空气中更大，所以也会有助于身体更快地消耗过多的热量。都知道在运动的时候身体不断地被消耗的热量，是需要身体内的脂肪来进行燃烧的，所以，长时间的游泳运动能使身体内的脂肪燃烧，实现减肥塑身的目的。

2、锻炼肌肉力量

因为水密度比较大，在水中运动人体自然会面临更大的阻力，而且在游泳的过程中人们需要调动全身上下每一个部位的肌肉。都知道，若是在水中的游泳速度变快，身体面临的阻力也会加倍地提高。而身体的肌肉也会伴随着阻力的提高而持续的得到锻炼，经过游泳锻炼的肌肉，自然而然会越来越有力量，得到锻炼的肌肉也会使身体更加的强健有力。

3、有助于发育

在水中运动的过程中，整个人都是会浮在水面，身体的每一个关节骨骼在运动的过程中会面临水面阻力的影响，又不容易因此而受到损伤，在张弛有度得游泳锻炼中，身体的骨骼就会越来越灵活有致，身体的骨骼也会朝着更有力的方向发展。

4、减轻老化，协助康复

针对上了年纪的人来说，经常参加游泳健身，不但能够强健体魄，也会帮助身体心血功能和心肺功能的锻炼，血液流通越来越畅快，身体自然而然会延缓衰老。而且，长时间锻炼游泳也会帮助获得慢性病的人持续康复，因为在水中，面临水面阻力的影响，身体的心肺功能会得到足够的锻炼，一些患有慢性肺炎或者是气管炎的病人，也会获得一个疗效不错的治疗。

二、游泳的实用技巧

1、蝶泳

作为一个优美的运动姿势，蝶泳会使运动者在水面上持续起伏，展现出一种波浪形的前行方式。当然蝶泳的核心也在于腿部的运动，游泳的过程中两腿要紧紧贴近，脚跟向身体方向并拢，另外运用脚腕的力量，两腿在水面上下起伏用力。

2、蛙泳

作为非常平常的游泳姿势，蛙泳可谓是每一个游泳新手的最佳选择。在游泳的过程中，游泳者要尽可能地将两手往前伸直，持续的展现出内外划水交替的姿势，当然腿部也需要充分发挥，要展现出蹬水的姿势持续用力。

3、自由泳

以自由泳的形式在水中前行，你可以尽量维持身体的稳定，水中前行时持续运用身体旋转的动力，当然身体的倾斜要产生45度角。手臂轮流往前划水，推开水中的阻力，两腿轮流鞭打水中使力。

要知道游泳的姿势千万种，但毫无例外都需要激发身体各部位的肌肉，既想要得到完美的身材，又不愿意暴露在阳光下，不如来到游泳馆，运用身体肌肉的力量，迅速消耗身体的脂肪，让我们在秋季也可以得到完美的身材。

当然在学了这么多游泳的知识后，不如让我们亲身的走入游泳馆，开始真正的实际操作。在炎热的天气，跑步可以实现健身的目的，但却并不会像游泳一样让我们感受到凉爽，不妨真正走入泳池，激发全身的力量，体会一把凉爽的健身形式。