气虚，是指由于元气不足引起的一系列病症，多为身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕等症状。通过以下方法诊断自己是否属于气虚体质，并对症进补！

1.面诊：

气虚体质的人，多面色苍白而欠光泽，口唇色淡。常面露倦容，与同龄人比较面部肌肤松懈，特别是劳累后更为明显。中年以后，眉眼之间或略显凹陷或早生皱纹。

2.手诊：

气虚体质的人，手最大的特点是绵软无力，手指手掌肌肉不饱满、弹性差，大鱼际更明显。不饱满的程度以及弹性差的程度和气虚的程度成正比，劳累后弹性更差，欠光泽。

另一个特点是大拇指形态不畅直，大拇指根部变细。有一些人中指末节向小指一侧弯曲。

3.舌诊：

气虚体质的人，身体内的液体不能完全地转化为营养物质，于是舌头内和舌体表面的水分就比较多，舌体就会胖大；胖大的舌头在牙齿的挤压下，舌边会有齿痕；而且，舌色浅淡、舌苔薄白。

4.痧诊：

刮痧的时候出痧很少，而且出痧的速度也很慢。疼痛程度较轻，性质多为酸痛，刮痧时感觉肌肉松软和有较软的砂砾、结节等阳性反应。如果拔罐，会出现水雾。

痧斑易出现的部位有：肺经、大肠经、脾经、胃经循行部位，肺脏、脾胃的体表投影区、脊椎对应区及各局部器官肺、脾胃的全息穴区。

通过以上四种简单的诊断方法，基本就可以判断自己是否属于气虚体质了。

造成气虚体质的原因很多，主要分两方面：—方面是先天的不足，另—方面是后天失养。

中医认为，人的元气来自于肾。肾气属于先天之气，是父母给的，如果父母的肾气不足，生出孩子自然也存在同样的问题。另外，年纪渐渐变大，每个人的气都会变虚，这是自然规律。除此以外，形成气虚体质后天的因素主要在于脾胃和肺的失养。

然而，即便确认自己属于气虚体质也不必过度担心，因为气虚体质通过调养是可以得到改善的。不过，不是所有的气虚体质都能使用同一种方式调养，气虚体质大致分为四个种类，不同种类需要不同的调养法，下面就为你详细讲解四种气虚体质的症状以及调养方法。

1.心肾不交的气虚体质

心肾不交：指心阳与肾阴的生理关系失常的病变。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调励系，称为心肾不交。

心肾不交的主要症状有心烦、失眠、多梦、怔忡、心悸、遗精等。

调养方法主要有饮食疗法和气功疗法两种。

平时可多吃些山药荔枝粥，山药荔枝粥的做法很简单：取鲜山药g、荔枝肉15-30g、桂元肉15g、五味子3g，冰糖适量。先将山药切薄片，与荔枝肉、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米g煮成粥，加冰糖即成。

心肾不交患者可用气功作辅助治疗、以坐位练入静为主的强壮功为好。

冥想时要求环境安静，坐后要全身放松，眼开一线，注意鼻尖，舌尖抵上腭。唾液多后徐徐下咽。如有杂念而忘记念数时，应当及时收回从头再念，如念到次而未忘，再从l念起。也可用随息法，即思想高度集中在呼吸上，吸时气下沉入小腹，呼时渐升细细呼出，思想随呼吸升降，如有杂念，即把思想收回，初练10分钟即可，练功中杂念太多，或见烦躁，立即收功，下次再练。逐渐提高入静境界的基础上延长练功时间，常有较好的疗效。

2.中气不足的气虚体质

中气指中焦脾胃之气。中气不足即脾胃虚弱。因脾胃虚弱而引起功能衰退，运化无力，不能上输精气。

中气不足的主要症状为食欲不振，食后易胀，面色淡白，眩晕倦怠，气虚乏力，胃痛喜按，大便稀烂等。

调养方法主要以食疗为主。可在平日煲汤的时候往汤里加一些中药材。下面给出的几个食疗方就很适合中气不足的体质。

a.用北芪15g、党参15g、淮山12g、芡实12g、瘦猪肉50g，加适量调味品，煲汤饮用。

b.用西洋参9g、玉竹6g、瘦猪肉15g，隔水炖服。每周次。

c.用西洋参2g，切薄片含服，连续含服6天。

3.中气下陷的气虚体质

又称“脾气下陷”。是中气不足的进一步发展。

中气不足的主要症状有面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部重坠，便意频数，小便淋沥等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性肠炎、慢性痢疾等病。

调养中气下陷的气虚体质，主要靠喝补中益气汤为主。煎制补中益气汤的常用中药有：黄芪、人参、白术、甘草、升麻、柴胡、当归、枳壳法夏、陈皮。具体适合的药方需要问医就诊。

4.脾肺两虚的气虚体质

脾主运化，摄取营养，把精气上输于肺以养全身。如脾虚则精气不足，以致肺气也虚，脾肺两虚的主要症状为面色苍白，手足不温、食少、便溏、短气、咳嗽、痰多、肌肉瘦削，舌淡苔白，脉细弱等。多见于肺结核，慢性支气管炎，慢性消化不良病。

针对脾虚者，可使用以下药方达到调养身体的效果：参苓白术散加减，药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁（后下）。水煎，日1剂，分3次服。

肺气虚可选用生晒参10g，核桃仁50g，生姜15g，大枣10枚水煎饮用一日一剂。或用人参10g煎水服，同时吃生姜、大枣、核桃仁，一日一剂。具体情况最好寻医问诊。

5.心虚胆怯的气虚体质

指心中空虚，容易恐惧的一种证候。多因心血不足，心气衰弱所致。与精神因素也有一定关系。心虚胆怯的主要症状为某些虚弱证、贫血、神经官能症等。

针对心虚胆怯的气虚体质，平日应注意饮食宜清淡而富有营养，应选食各种动、植物食品，尽可能避免精致食品。蛋自质可选食豆类、花生、蛋类、鱼、肉、坚果和家禽，奶制品可选择低脂奶或脱脂奶。

另外，心慌患者宜多进食具有养心定悸作用的食物，比如：椰子、橘子、山楂、甘蔗、花生、西红柿、酸枣、莲子、大枣、海带、海菜、海蜇、牡蝠、牡蛎、蛤、蚌、芦笋、蘑菇、洋葱、大蒜、虾等。

悦身心

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