女性在怀孕期间除了要适量多吃一些富含蛋白质的食物外，对富含维生素的新鲜水果，也要合理地安排在日常饮食中。但是有些准妈妈不知道吃什么水果好，好在哪里，那么我们就一起来看看吧！

苹果含有多种维生素、矿物质、细纤维和苹果酸鞣酸等。苹果对肠胃功能有一定的调节作用，若连皮一起吃，可以改善便秘和拉肚子，怕胖的孕妈咪也可以多吃苹果，可以防止过度肥胖，同时对胎儿的发育也很有帮助。苹果还可以缓解孕吐、食欲差、恶心。苹果还有美容的效果，有助于改善孕妈咪气色不好、贫血等。

樱桃含铁特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍，并且它还含有胡萝卜素，几乎是葡萄、苹果、橘子的5倍，同时还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙等营养成分，多食用不仅可以补血还能够帮助调理肠胃功能。怀孕期间多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、白皙、红润的脸蛋。

草莓含有极其丰富的维生素C，可以预防感冒。草莓中含有果胶和有机酸，可以分解食物中的脂肪，助于加强肠胃的蠕动，促进食欲。国外有研究报告指出，草莓可以去除体内的重金属。但是要注意的是，草莓的清洗比较麻烦，怕有农药残留问题，所以一定要好好清洗草莓。

葡萄富含铁、钙、磷、有机酸、胡萝卜素、卵磷脂以及维生素B1、C等，多吃葡萄可以改善孕妈咪血色不足、血压偏低、血循环不好、冬天手脚冰冷。更特别的是，孕妈咪如有出血现象，葡萄还具有安胎作用，能够帮助胎儿的发育。

秋梨其性甘寒微酸，具有清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、清热利尿、润喉降压的作用，对有妊娠水肿和妊娠高血压的孕妈咪有很大益处。它还具有养心保肝、镇静安神、消炎镇痛等功效，有预防肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干舌燥，不仅可以保护嗓子，还是肺炎、肝炎及支气管炎的食疗品。

西柚含有天然叶酸，叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期间也是必不可少的。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妈咪就需要大量的叶酸来满足胎儿的需求。叶酸缺乏不仅会提高妊娠高血压、胎盘早剥的发生率，更会导致孕妈咪患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿出生体重低。因此，西柚也是孕妈咪的首选。

榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后妈咪食用。榴莲性热，可以活血散寒，改善孕妈咪腹部寒凉，促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理性补品。

火龙果是一种绿色、环保果品，具有一定疗效的保健营养食品，且它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可以正常生长。火龙果中含有植物性白蛋白，可以解毒体内的重金属，还对胃有保护作用。火龙果中富含膳食植物纤维素，可以有效地调节肠胃功能，预防便秘。火龙果还具有降血压的功效，对患有高血压的孕妈咪有好处。

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼以及维生素等营养成分，营养丰富，香甜可口，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且还是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。无花果不仅可以预防便秘，还可以通乳。