进入深秋了，气候转凉，温度降低，空气越来越干燥，好多人会经常性的忍不住挠皮肤抓痒、挖鼻孔甚至舔舐嘴唇，一些体质稍差的人就会出现咳嗽，嗓子干疼，皮肤瘙痒、心神不宁等烦人症状。

我就是一个典型的例子：作为一个的上班族，整天都是坐在电脑桌前办公，加上平时也不怎么运动，身体的各方面是相对来说比较差的，自从霜降过后，我就一直咳嗽不停，老是感觉喉咙有痰，痒痒的想咳嗽咳出来，还经常把皮肤抓得红红的，最让我难受的是晚上睡不好觉了，胸闷鼻塞，呼吸不畅。

其实，这些情况都是可以预防的，只需平时在家多煮一些清热下火、滋阴润肺的汤水喝，润润肺，补补水，还能提高身体的免疫力，为入冬做好疾病预防。

一、小吊梨汤

用料：雪花梨克，冰糖50克，乌梅3粒，枸杞1小把，银耳15克。

做法：

1.雪花梨用盐水浸泡30分钟，削皮切块（梨皮不要扔）。

2.银耳泡发15分钟，洗净。

3.将所有材料放入壶中，加满水，炖煮1小时即可（枸杞在40-50分钟时候才加）。

雪花梨性寒，熬成汤能够使寒性降低，具有清热解毒、润肺止咳的作用，搭配了银耳的小吊梨汤，会显得特别的浓稠，口感也相对的好喝一些，特别的滋润。

二、橘红青果茶

用料：化橘红10克，青果3颗，罗汉果1个，薄荷5克，甘草5克。

做法：

1.所有材料准备好，清洗干净。

2.青果用刀背拍破，罗汉果敲碎，方便出味。

3.所有材料用纱布裹住，丢进茶壶中加水，煮30分钟即可。当然，觉得麻烦的也可以用同配方的袋泡茶，直接开水冲泡就可以喝了。

橘红能理气宽中、止咳化痰；罗汉果清热润肺、利咽开音；青果生津利咽；薄荷消炎止咳；甘草清热解毒、祛痰止咳；一同搭配煮出来的茶水味道清香甘甜，对慢性咽炎，慢性支气管炎，咽喉干燥、疼痛，久咳不愈以及音哑痰稠等症有着明显的改善调理作用，还能减轻烟民或者经常吸二手烟的人对身体造成的伤害。

结语：时下准备入冬，人们的身体还不太适应，是非常容易生病的，因此，日常除了多喝茶水以外，也要加强体育锻炼，提高自身的免疫能力，才能远离疾病的干扰！