现在是一个快节奏社会，大家的生活压力都很大，越来越多的人开始尝试利用吸烟的方式减压。中国目前烟民的数量大致在3.5亿，而且数据还在不断的上升。虽然吸烟确实能够一定程度的帮助减少心理压力，但是这种解压方式对于身体的伤害却是极大的。由于烟草内含有尼古丁等特殊物质，长期吸烟的人会对香烟产生依赖心理，难以戒掉。

长期吸烟对于身体健康的危害很大，香烟在燃烧的过程当中会释放出上百种有害物质，产生大量的有害气体，这些气体在吸入体内后首先危害的就是肺部健康。但是长期吸烟又会导致烟瘾，对于香烟产生非常严重的依赖心理，而且随着年龄越来越大，吸烟的次数越来越多，烟瘾也就会越来越大。

想要戒烟也并没有那么容易，在戒烟的过程当中会产生戒断反应，对于长期吸烟的人来说，在一段时间内戒烟难度是非常大的，那么也可以通过减少吸烟次数的方式，降低香烟对身体的伤害。那么人体一天究竟能够承受几支香烟呢？

长期吸烟会给身体带来哪些危害？

吸烟百害而无一利，不仅影响吸烟者的健康与生命，同时污染空气，危害他人。

第一、主要可以引起一些肺部的疾病，香烟中含有多种有毒的化学物质，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二噁英等，对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病。

第二、引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。

第三、吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。男性丧失性功能和生育的能力，孕妇吸烟可导致胎儿早产。吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。

人体一天可以承受几支香烟？尽量控制在“这个数”，别不听劝

有研究表明，人体一天最多只能承受三支香烟的量，但是对于长期吸烟的老烟民来说，一天只吸三支烟，明显难以做到。那么也可以通过循序渐进的方式逐渐减少吸烟次数，尽可能地减少吸烟量。也可以通过多做有氧运动，多喝水，吃养肺食物等等方式，帮助养护肺部。

其实如果能够尽早戒烟，肺部还能够在强大的自我恢复下，逐渐变得健康。要知道香烟对于肺部的伤害并不是不可逆的，如果尽早戒烟，肺部也会排出烟毒，慢慢恢复肺部功能。戒烟的时间当然是越早越好，尽量在35岁之前完成戒烟。

结语：很多人之所以会戒烟失败，是因为在戒烟的初期产生强烈的戒断反应，容易产生咳嗽头晕，咽喉不适等情况，但只要熬过最初的戒断期，身体就会逐渐适应不吸烟的状态。可以利用零食瓜子准备好的口香糖等等，帮助转移注意力，减少吸烟的欲望，增加戒烟成功的几率。戒烟不仅是对自己的负责还是对家人朋友的负责，毕竟二手烟也会严重危害肺部健康。

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