年的第一场雪还没来，西北风倒是吹了好几天了。被吹得快脑瘫了！冬天最常聊的养生话题无非是排毒、保暖、祛痘、减肥。1月14日的美聊斋直播间，斋主邀请知名中医韩平欣，1个半小时把这些恼人的问题全聊透！

预约挂号的中医专家

被斋主请到了直播间

韩平欣

知名中医

主题：冬季女性保养

关键字：雾霾、保暖、祛痘、减肥

01

雾霾会引起机体的抵抗反映——咳嗽（80%都会有的症状），这是正常的生理反映，最怕的是不咳嗽。我们都知道肺主皮毛，凡是皮肤出现问题大多都是肺的问题。我们吸入雾霾里的硫化物等热性物质之后，皮肤最直接的反映就是长痘痘。

生津止咳，专家的方法最科学

分清咳嗽有没有感冒症状，对症下药：

寒症咳嗽（有没有怕冷？去更冷的地方会不会更严重）：感冒清热颗粒、通宣理肺丸。

热症咳嗽（在热的环境咳嗽更严重，吸入冷空气感觉舒服、不咳）肺热可以导致痤疮，需要吃清热泻火一类的：银翘解毒丸、养阴清肺口服液。

寒热不明显：参苏宣肺丸，提高肺功能的。

寒热交杂（寒热往来、冷热交替）：小柴胡颗粒或小柴胡丸。

痰多：橘红丸、二陈丸

干咳少痰阴虚：养阴清肺膏。

食补胜似药！养阴清肺水在家自己熬着喝！

川贝雪梨膏——润肺

秘制梨膏——改善肺功能

梨藕水——止咳化痰，治疗肺热形成的痤疮。通过宣肺+清肺来改善肺功能，对吸入细小颗粒的咳嗽很管用，效果非常明显。

（梨藕水制作方法：一斤梨、一斤藕、杏仁10g、桔梗10g、苏叶5g、冬瓜子20g、生薏米15g、冰糖适量熬成水即可。）

如果咳嗽+痤疮（带有白色浓的痘痘），可以在以上方子的基础上加双花10-15g，痛经的话把冰糖换成红糖和生姜即可。

韩医生特别提醒！如果咳嗽时间长，尽量不要首选抗生素，副作用很大。一是根本没必要，二是效果也不好。

02

手脚冰凉sayby

中医认为冬季容易受寒，寒气通过重要的穴位入侵人体，影响生理期和妇女正常的生育，并不会引起癌症。女性以肝为本，肝藏血。经带胎产都用得找血，而血最怕就是寒气，会导致气血运行不通畅。

03

冬天祛痘全靠吃

冬天的痘痘不同于夏季，分清季节性痤疮！

春夏的痤疮主要以是外感邪气为主，因为热毒比较盛。冬季则是阳气收藏，容易上火

冬季的痤疮主要是胃火+肺火引起的，所以一定避免吃上火的食物例如韭菜、辣椒、羊肉，多吃白萝卜、冬瓜、绿叶菜、水果、蔬菜，去火的食物。

中医说，面部哪个地方长痘都对应着五脏。口周对应脾，应吃牛黄类清火药；额头对应胃；脸颊下侧和耳周对应胆经；脸颊对应肝，吃羚羊清肺；前胸对应任脉；后背对应督脉。

你的痘痘是什么类型

处于青春期的年轻人极容易长痘痘，身体内功能紊乱，长痘痘是毒火发泄的途径；如果你没有不良嗜好、还爱长痘痘的话建议去找中医调理下内分泌。

1）粉刺型（肺热引起——黑头：湿重于热；白头：热重于湿）银翘解毒丸；

2）结节（阳气阻滞）越鞠保和丸；

3）囊肿（气血瘀滞）；

4）痘印（也属于气血瘀滞）；

脓包型的痘痘多数是没有忌口导致的，辛辣油腻甜的；一般人不食荤腥、注重卫生，就不会长痘痘。

粉刺型的痘痘则是肺经湿热导致的，比如雾霾。

药调+食疗，冬天祛痘全靠它们

排毒养颜口服液，其实就是中医古方——防风通圣丸，治粉刺、通便、对痒（风热、燥血）的粉刺比较有效果。

不过要记住，药不能乱吃，还是要听医师指导。再介绍几类对去痘痘也有效果的食物：

1）痘印的话主要是要活血化瘀，要吃改善血液循环/活血化瘀的食物：蜂蜜、麦芽、香蕉、黑木耳、山楂、芹菜。

2）增强皮肤抵抗力的食物：花生、冬菇、百合、生薏米。

3）防止皮肤油腻的食物：各类新鲜果汁、蔬菜、水果、番茄、胡萝卜、黄瓜、绿茶。

4）抗感染作用的食物：冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、葡萄、草莓等等。

5）长痘痘的人群要多吃维生素（A和E）丰富的食物，以及含锌丰富的食物，有助于痤疮的恢复的。

04

肉肉如何减？

肥胖是由痰湿+寒引起。痰湿可以理解为脂肪，“寒”能够阻碍身体心神代谢的速度，两种因素导致体内停留过多脂肪而肥胖。中医对肥胖的治疗主要是健脾（运化）和胃（吸收），再加上温通经络。

认清两种胖子

白胖子（痰湿体质）；白白胖胖

黑胖子（湿热体质）；又黑又壮，后者比较难治。

你胖你先吃，到底怎么吃？

肥胖需要健脾胃，祛除寒湿常用生薏米、红豆、冬瓜、冬瓜籽、茯苓；

温阳主要是山药、蘑菇类、姜枣、肉桂、大小茴香等等；

减少糖和碳水化合物的摄入。

消耗上中医不主张过多的运动，因为冬季主收藏，有氧和无氧运动建议春夏再做，这样的话事半功倍。

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