节气养生今日白露,教你6招养气润燥安然度_小儿支气管炎

节气养生今日白露,教你6招养气润燥安然度

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　节气白露年9月7日星期三12:51:02农历丙申年八月初七

白露由来

白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始，太阳到达黄经度时。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。

白露是九月的头一个节气，也是全年昼夜温差最大的节气。农作物即将成熟，但早晚温差也会加大，午后温度下降迅速。

“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”

白露来了，秋天越来越近了，天气也渐冷了~~~

白露三候一候鸿雁来：按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。二候玄鸟归：玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机，如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，白露满山叶飞鸟归。三候群鸟养羞：这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。白露民俗

打枣

白露前后农家开始收枣，大多数时候都是用竹竿打枣，这种情况老人家形象地称之为“打聋”。

吃龙眼

福建福州等地白露这天要吃龙眼进补，因为龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等多种疾病。

白露茶

老南京人都十分青睐“白露茶”，此茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

酿米酒

苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

祭大禹

江苏太湖畔的渔民称传说中的治水英雄大禹为“水路菩萨”，白露是祭祀禹王的日子，人们赶庙会、打锣鼓、跳舞蹈。

十样白

浙江温州等地有过白露节的习俗，在苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子）。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。

白露养生

养气润燥润肺养肝健脾益气

在白露时节，秋高气爽，要预防秋燥，燥邪伤人，耗人津液，要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发疾病。

在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。可多吃：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

　　　　　　1、调理饮食，减苦增辛

白露时节，秋燥伤人，易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

2、秋吃早粥，调理脾胃

白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。白露时节适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等，有补养气血、健脾补肾的功效。

3、身勿露，露了冻泻肚

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

4、搓耳泡脚，补养肾气

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

5、运动调养，动静结合

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。以出汗但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

6、宁神定志，保持微笑

白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦！

五大食谱?1、猪肺虫草汤

原料：猪肺克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。

做法：先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。

用法：佐餐食用，适量。

功效：补肺肾、止咳喘。

适用：肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。

?2、沙参枸杞粥

原料：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米克，冰糖适量。

做法：先将沙参煎汁去渣，后以汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

用法：每日早、晚温热服食。

功效：滋阴润燥、养血明目。

适用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。

?3、香酥山药

原料：鲜山药克，白糖克，豆粉克，植物油克，醋、味精、淀粉、香油各适量。

做法：山药洗干净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

功效：健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者适合。

?4、大枣乌梅汤

原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。

做法：将大枣、乌梅洗干净，入沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。

功效：滋阴、益气、敛汗。

适用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

?5、鲫鱼红糖甜杏汤

原料：鲫鱼1条(约克)，甜杏仁12克，红糖适量。

做法：先将鲫鱼去掉鳞、腮，除内脏洗干净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)。

用法：食鱼喝汤，适量。

功效：益气健脾、滋阴理肺。

适用：慢性支气管炎，症属气阴亏虚型，症见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者。