大

暑

“大暑”在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经°。这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁。这个节气雨水多，谚语说：“小暑大暑，淹死老鼠。”

大暑三候为：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。第三候是说时常会有大的雷雨出现。

大暑时分气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，而且因为暑气很盛，心气比较容易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致疰夏、中暑等病。对于疰夏，常要采取芳香悦脾，辟秽化湿的方法，减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。

在养生保健中有“冬病夏治”的说法，意思是说一些在冬季比较容易发作的病应该在夏季治疗，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚证。大暑是全年温度最高，也在三伏天内，也是阳气最旺盛的时节，对很多病来说都是最佳的治疗时期。特别适合艾灸，借助天地此时的阳气，可以拔除身体内深层的寒湿。

夏季出门时建议戴帽子。因为头发既将头部散发出来的热量捂在里面，又大量吸收紫外线，头部会非常容易感受到热和出汗。戴帽是为了遮挡阳光、防热、保护头脑。

起居

大暑时节，炎热的程度到达高峰。在日常起居上，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入深层睡眠。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热。房中不可有对流的空气，即“穿堂风”。

节令美食----西瓜

民间有俗语：“暑天几块瓜，药剂不用抓。”李时珍在《本草纲目》中说西瓜“甘寒无毒”，不仅“消烦止渴，解暑热”，而且“宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒”。《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻，能解热病大渴，故有天生“白虎汤”之称。白虎汤为汉伤寒论方，有清热生津、解渴除烦的功效。西瓜是“天生白虎汤”，即指西瓜皮与其同功。西瓜的瓜皮也是可以入药的部分，被中医称作“西瓜翠衣”。其实，瓜皮在清暑涤热、利尿生津方面的作用远胜于瓜瓤。

西瓜虽好，但它属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。它还不宜与油腻之物一同食用。西瓜若与温热的食物或饮料同食，则寒热两不调和，易使人呕吐。

中暑是发生于夏季或高温作业时的一种急性病症，属于中医学“暑厥”、”暑风”、”闭证”的围。长时间受到烈日暴晒或气温过高是导致本病的主要因素。临床表现轻者可见头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重者可突然昏迷、肢厥、面色苍白、呼吸不匀、血压降低、高热等。本病患者以老年人、身体虚弱者及长期卧床的患者与产妇为多见。

清暑益气茶：（药膳茶饮）

苏叶合香薷健脾解表，让湿从表有出路，表散而不郁；人参，麦冬，五味子，合而为补肺的生脉饮，加黄芪补气，鱼腥草防热伤肺，且清胃热，胃热降，肺气充盈，疏布有机。菊花，玫瑰花，金银花合而清宣夏日之暑热，热清湿亦平。枸杞，黄精清补肝肾，生津有源。

茶感甘淡利湿，清补而无腻着，组方任夏之性而无违其意，天人合机