小暑的到来，标志着夏天正式进入炎热的阶段。在这个时候，人们往往需要更多的营养来帮助身体抵御高温。而在中国的传统养生观念中，食物不仅是满足口腹之欲，更是一种调养身体的方法。因此，在小暑这个时间节点，人们常常会选择一些被称为“3宝”的食物来增加体力、提神醒脑，进而应对盛夏的高温。

那么，“3宝”究竟指的是哪些食物呢？其实，这个概念并不是大众所熟知的，它源自中医学的理论。在中医传统养生理论中，人体的需求可以分为气、血、阴阳等多个方面。而“3宝”正是基于这些需求来进行选择的。以下将为大家介绍这三种被称为“3宝”的食物。

首先是人参。人参被誉为“百草之王”，它能够提高人体免疫力、增强体力、改善睡眠品质等，因此备受人们的青睐。在小暑这个时候，人们会选择人参炖糖水、人参炖鸡汤等食用方式来获得人参的好处。当人们经过一整天的忙碌后，来一碗香甜的人参糖水或者鸡汤，可以舒缓疲劳，帮助身体恢复元气。

其次是蜂蜜。蜂蜜被誉为“液体黄金”，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体有很多好处。在夏天的时候，人们往往会选择用蜂蜜来代替糖来调味食物或者直接食用。蜂蜜的甜味可以增加食物的口感，而且蜂蜜本身还有润肺、养心、解毒等功效，非常适合夏季养生。

最后是枸杞。枸杞被视为中医药材中的珍品，它具有滋补肝肾、明目养颜的功效。夏天是人体肝脏最活跃的季节，而枸杞中的多种活性成分可以帮助改善肝脏的功能，提高免疫力。因此，夏季选择适量的枸杞来食用，对身体的调养非常有益。

当然，这三种被称为“3宝”的食物只是众多夏季养生食材中的一小部分，还有其他的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，在夏季也有着非常好的养生效果。在日常生活中，人们应根据自身的需求和实际情况来选择适合自己的养生食物。

总结起来，小暑节气是夏季养生的重要时间节点，而“3宝”食物则是夏季养生的一种选择方式。人参、蜂蜜和枸杞可以给我们的身体注入更多的营养，增强体力、提高免疫力，帮助我们应对盛夏的高温。当然，了解这些食物的好处只是一个很小的方面，每个人的身体状况不同，对食物的需求也不尽相同。因此，在选择养生食物时，应该根据自己的身体情况和需求来进行搭配，以达到更好的养生效果。

其实，早在古代中国，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题都可以通过进行食疗辅助治疗，食疗能够从根本上把这些疾病治好，而不是治标不治本，关键还不伤身体。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的食疗食谱在这本《百病食疗》里面。《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

这本《百病食疗》中所涉及的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

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