暖意盎然的日子，花儿发现真是在家里呆不住。现在这天气，到了晚上也觉得暖暖的，晚饭后和家人外出散散步，或是去健身房跑上几公里，出透一身汗，都是增强身体免疫力又同时瘦身的好方式。

　　花儿爱做美食，时常在饭后和家人一起去菜市场转转。因为这春季里的瓜果蔬菜，不仅种类丰富，还比其他季节的口感更清新。

　　春天的气候温暖适宜，因此也是细菌多发和繁殖的时候，这个季节，我们摄入的营养要均衡，更要提高免疫力。而春季里也是支气管炎、慢性支气管炎等疾病的多发期，所以这个时节，能够祛痰、健脾、养肺、补气血的食材都应该多吃一些。

　　这里花儿就以甜甜蜜蜜的三个食补良方，来和朋友们一起分享滋养身体、食补健康的好法子。

　　食疗效果：属粗粮，富含膳食纤维，可降低胆固醇、预防高血压，开胃健脾，常饮用更让皮肤光滑细腻、延缓衰老。

　　嫩香的甜玉米，在不流失营养成分的情况下，打成细腻的浓汤，口感甘甜，作为富含30余种营养物质的粗粮，其口感又难得的诱人。饮用时，不需胃酸分解，可直接被肠道吸收，更能满足人体营养平衡的需要。

　　食材准备：

　　玉米1根

　　燕麦50克

　　牛奶毫升

　　清水毫升

　　烹制工具：

　　破壁料理机

　　做法：

　　1、制作玉米汁，加入牛奶可使得口感更醇香，而抓上一把燕麦，则是减肥佳品，具有饱腹感，加入在玉米汁中最为适合。

　　在我家，破壁料理机使用的频率很高，早上父母做豆浆、熬米糊，日常花儿打果蔬汁、做果汁露，煲浓汤，都需要一台容量大、操作方便又设计贴心的料理机。

　　2、剥玉米粒的窍门就是竖着劈开玉米，鲜嫩玉米的内芯比较松散，很容易切开，再悉数剥落下来玉米粒。

　　3、制作玉米汁，为了打磨的细致绵滑，选用功能键上的豆浆程序，全程25分钟左右。

4、打磨好的玉米汁，特别细腻，完全不见渣，带有浓郁的香味。汤汁顺滑而醇香，温热饮用，口感特别

　　好。

　　5、这道玉米汁制作的时候，不需要放白糖，玉米自有的香甜味道，混合牛奶后就会充分的散发出来。

　　食疗功效：开胃助消化、明目养肝、抗菌消炎、止咳化痰

　　酸甜多汁的草莓、清爽香甜的芒果，有个共同特点，都属于带有浓郁水果芳香的果品。尤其是芒果，色泽金黄诱人，在芒果略带青涩的时候买回来，放于室内，芳香的味道就会飘香满屋。

　　用破壁料理机研磨果蔬，可最大程度上减少营养的流失，还能保持其最清新的口感。这样一瓶芒果草莓双色汁，制作好后就会自然的分层，呈现漂亮的色泽，是饭后助消化的绝好饮品。

　　需要准备：

　　草莓克

　　芒果克

　　清水适量

　　制作过程：

　　1、准备好需要的食材，打果泥可以用清水也可以换成酸奶。

　　2、打各种果蔬汁有个技巧：因为打碎果肉都需要加入清水，而清水的量，以刚刚没过果蔬的量为宜。

　　3、选择功能键上的蔬果档位，2分半钟就能得到特别细腻的果肉。

　　4、我这次是做的两人份，所以用量不多。不过0毫升的大容量冷饮杯，做出6-7人的份都相当轻松。

　　食疗功效：化痰止咳、清肠道、降血脂、健脾益胃、养心益气

　　有着“智慧果”之称的苹果，含有丰富的糖、维生素和矿物质，更是含有足量的锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分，也是促进生长发育的关键元素，有助睡眠、增加记忆的效果。

　　而银耳更是滋阴养肺、清心安神、化痰止咳的佳品，其色泽呈现半透明状，富于弹性。富含较多的角质，极易吸水，所以特别适宜做各种汤羹。

　　需要准备：

　　苹果1个

　　银耳半朵

　　清水适量

　　制作过程：

　　1、这个量适合2-3人份，如果4-5人食用，翻倍即可。

　　2、提前用冷水把银耳泡发，切成小块。

　　3、苹果去皮切块，和银耳一起放入热饮杯中，放入没过食材的清水。

　　选择功能键里的浓汤档位，整个制作过程25分钟左右。被研磨碎的银耳，释放出大量胶质，又带有芳香的苹果味道，特别好喝。而一般用银耳煲汤，待到出胶，至少40分钟左右。所以用料理机制作，真是不失为一种简单又省时的烹制法。

　　烹制过程中，随时可以通过食品级的透明杯盖，了解浓汤的加工程度，方便调整制作时间。

　　这种做法，来我家做客的朋友都尤为喜欢，口感清爽而顺滑。不到半小时就可以用银耳做出的甜汤，在时间上就省时不少，而苹果也可以换成雪梨、琵琶等水果，都有润肺滋阴的不错疗效。

　　资深美食原创撰稿人

　　国家一级公共营养师

　　多媒体平台签约作者

　　全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

　　中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

　　多档美食节目特邀嘉宾