我曾经加入了一个宝妈群，其中大家聊的除了一些产前产后心得、是否要二胎的打算外，其余聊得最多的便是孩子的饮食，而其中当属孩子总是逃避吃饭这一话题拔得头筹。

对于孩子不吃饭的问题，很多宝妈都表示极为苦恼，每次哄孩子吃饭都像是上了一次战场一般的煎熬，但我曾看过一个专家的演讲：其实孩子不爱吃饭，或许就是体内缺锌在捣乱！

在日常中我们普遍听得最多的便是要孩子补钙，对于缺锌这一项到时了解甚少，事实上据专家所述：缺锌与孩子的正常发育息息相关，孩子体内缺锌会导致其逐渐的食欲不振、身体免疫力降低、生长发育较同龄孩子缓慢、身材矮小、阻碍智力发育。

那么父母应如何正确地判断孩子是否体内缺锌呢？

食欲不振在日常吃饭中，父母可以观察下孩子的食量，若是突然间食量逐渐递减，而且也出现了严重的挑食现象，甚至于一整天不进食也不会叫饿，每次自己主动喂饭孩子都会推举，出现这样的情况那么判定孩子体内缺锌便是八九不离十了。

生长发育较同龄孩子缓慢父母会发现自家孩子生长发育缓慢，体内缺锌的孩子在身高方面会相较于同龄的孩子而言矮上3~6厘米，在体重方面也会比其同龄孩子轻上2~3斤，这两种情况还不算是最严重的，更甚者还有可能患上营养性侏儒症的病症。

阻碍智力发育孩子若是体内缺锌，是会在一定程度上影响自身头脑智力发育得，到时便会出现记忆力差、注意力不集中、反应慢、理解能力差、学习能力不佳等现象，要知道锌是促成孩子脑部细胞合成的重要因素。

身体免疫力降低缺锌的孩子多半会抵抗力低下，此时孩子便极易感染风寒、发烧，乃至肺炎、支气管炎等严重病症，甚至病期的延长时间会很长，也就是说孩子会经常性的患病，而且一旦到了晚上，孩子便会容易流虚汗、睡不安稳、说梦话。

异食癖体内缺锌的孩子多半患有异食癖，这一症状主要体现在咬指甲、咬衣服、咬桌角，更甚者还会咬墙皮、吃沙子，而这些异食癖的存在，往往都是被父母所忽略不计的。

其他对于体内缺锌的孩子父母还可以发现：孩子的头发变得稀少、性器官发育受阻、视力下降、伤口愈合缓慢、贫血、感染等现象。

针对这些症状，父母应当如何补足孩子体内缺失的锌呢？

1、食补

补充一切营养元素的首要，自然是要先从食疗入手。

例如：在孩子可以适当增添辅食的时候，父母便可以为其配备一些含锌的奶粉，以及含有锌的食物果泥，像含锌量偏高的扇贝、牡蛎、生蚝、蚌等，还可以适当食用一些瘦肉、蛋黄、猪肝、鱼类等。

2、饮食搭配

除了要注重哪些是有利于孩子补锌的食物外，父母还应更加注重对于孩子每一餐的饮食搭配，要知道合理的饮食搭配，才能更加有利于孩子的成长发育，像一些零食、饮料之类，父母则尽量少地让孩子食用。

在为孩子准备的每一餐食上，父母不但要注意营养的搭配，还需注意的是外观的样式新颖，要知道小孩子可都是典型的外貌协会，对于日常的事物而言更是如此，父母一定要将食物做得色、香、味俱全才行。

其实对于孩子来说吃什么、怎么吃都是一个很大的问题，因为我们要保证孩子在愿意吃的情况下，还要保证孩子的营养均衡，但大多数的宝妈们在宝宝吃的问题上就很头痛，不知道宝宝到底应该吃什么，其实宝宝在不同的年龄，吃的东西也是需要讲究的。

另外最重要的还是孩子饮食当中的营养是不可缺锌的，所以在这里我向大家推荐《0~6岁宝宝食谱必备全书》，这套书中便含有辅食、早餐、午餐、晚餐、四季食谱和小儿常见病调养的食谱，不仅能够让宝妈们轻松制作出来，也能够帮助孩子补充缺失的锌。

3、含锌的产品

除了每日必备的餐食外，其余时间父母也可以为孩子选购一些符合年龄的补锌产品，在提高自身免疫力的同时，也让孩子将丢失已久的锌，全数补充回来。