一年有四季，要说最令人讨厌的季节是哪个，秋天一定榜上有名。

虽说秋景美不胜收，但架不住它“磨人”啊！

俗话说，“入秋三分虚”，很多人一到秋天，就皮肤干燥、心烦意乱、吃也吃不好，睡也睡不香，全身哪哪儿都不得劲。

这样的状态，再美的秋景，也无暇去欣赏。

该怎么办呢？

多喝这一茶、一粥、一汤就能缓解！

秋喝一茶补气生血

说到秋补，补气血很重要，尤其是天一冷就手脚冰凉、反复感冒、腰膝酸冷的人。

补气血，可不能错过黄芪。

中医认为，黄芪味甘性温，有补气固表、利尿的功效，是一味补气的好药。李时珍称黄芪是“补药之长”，有“补气诸药之最”的美誉。

黄芪补脾胃之气，脾胃是气血生化之源，因此黄芪也能生血，尤其适合气血双亏的人（表现为心悸乏力、头晕目眩、少气懒言、面色萎黄）。

另外，用黄芪煎水代茶饮，还有温补肾阳、强身健体的作用。

需要注意的是，有几类人不宜食用黄芪：

身体干瘦结实的人；

处于感冒的人和经期中的女性；

肾病者禁用。因肾病属阴虚，湿热、热毒炽盛者，用黄芪一般会出现毒副作用，应禁用。

养生推荐：黄芪红枣茶

食材：黄芪15克，红枣4粒，水适量

1、将红枣用温水泡发洗净后去核备用；

2、将黄芪和红枣用清水浸泡20~30分钟；

3、浸泡后放锅内，大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。最好不用电磁炉，选择用明火。

一粥补肾健脾

俗话说：“五谷不收也无患，只要二亩山药蛋。”

山药向来有“平民人参”的美誉，属温和的滋补佳食。

典籍记载，山药“上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥”，简直就是全能选手！

山药还能补养脾胃，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。它还有止泻的作用，可用于改善腹泻、大便稀薄等症。

脾胃不好的人，吃点山药，补脾胃的同时也能补虚、增强抗病能力，很适合秋天吃。

养生推荐：山药粥

材料：干山药片60克，或鲜山药~克，粳米50~克

做法：将山药洗净切片，同粳米共煮粥，还可加入几颗去壳红枣。

功效：补脾胃、滋肺肾，可治腹泻、虚劳咳嗽、遗精，缓解疲劳。

一汤安神助眠

如果你总是感到精神压抑，或动不动心烦意乱，失眠多梦，四肢困乏不想动，胃口时好时坏，那么，最适合吃些百合。

“医圣”张仲景将类似症状，称为“百合病”，可用百合入药治疗。

如果你口干、嗓子痒，或干咳，咳起来无痰或少痰，久咳不愈，也可以吃百合调理。

除此之外，百合还可以防治秋燥引起的季节性疾病。

中医认为，百合性微寒、平，一般人都可以食用。

它主要有两大功效：一曰，清心安神；一曰，养阴润肺。

所以，尤其适合神经衰弱者、睡眠不宁、体虚肺弱者、慢性支气管炎症状者食用。

临床上，常用于阴虚燥咳，劳嗽咯血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚的治疗。

百合，分鲜百合和干百合，两者“安心神”功效差别不大。

但若要论滋润能力，则鲜百合略胜一筹。

不过，日常食用，可以不用那么讲究。

需要注意的是，百合偏凉，属“滑利之品”，也有忌服人群。

比如，容易拉肚子的，或者怕冷的人，就不适合吃了。

或者，寒咳的人，咳嗽带有清白色稀痰泡沫者，也不宜吃，会使寒咳加重。

养生推荐：银耳百合红枣汤

原料：银耳克，百合10克，红枣3~4个，冰糖少量

做法：银耳泡发后撕成小块，百合泡发后待用，红枣撕成小块；将全部原料下锅，小火煲至银耳软糯，红枣香气飘出，加冰糖即可。

功效：银耳有润肺滋阴的作用，所含黏多糖成分可缓解皮肤干燥；红枣可以补气血，百合则具有滋肺润燥、养心安神的作用。

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编辑：木木